Jaki właściwie ma sens dzielenie treningu na dni tygodnia? Ważne chyba sa przerwy miedzy treningami i kolejnosc? Jak bede mial w niedziele wiecej czasu i ochoty to nie moge isc na trening? A jak w srode mi cos wypadnie to tydzien bede zwlekac z robieniem plecow? Dla mnie bez sensu, czemu wiekszosc z was tak robi? Ta wypowiedź ma bardziej wydźwięk [...]
TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]
23 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Moja waga kreci sie w granicach 63,5 kg dzisiaj 63,7 Na treningu klatka i tricepsy,silowo bez zmian jak waga nie wzrosnie to pewnie na tym poziomie sie zatrzymam juz trzeci trening to samo.
42 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu klatka i tricepsy,trening poszedł jak zwykle bez poprawy i na tym samym poziomie co w środę tylko z mała zmianą,łapały mnie skurcze prawego tricepsa po piątkowych rozjazdach na kółku jednorącz,także pozostaje przy starej kolejności jutro nogi a w środę plecy bo podejrzewam że gdybym jutro [...]
Tak sobie mysle jak tu rozplanowac to wyciskanie na gtudzien bo nie latwo pogodzic trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko [...]
/SFD/2023/3/3/b6ce97c702374af9adf76da5b2cb1655.jpg Wiesz co jak dla mnie podejście Twoje treningowe jest błędne. Zacznijmy po kolei jeśli chcesz trenować planem fbw to rzadko się zdarza aby ten rodzaj planu się wykonywało dzień po dniu. Najlepiej dać bodziec treningowy partii mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby [...]
[...] mięśni odpowiedzialne są te same procesy. Mało tego, nawet badania naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten temat przeczytasz w dwóch poniższych artykułach. [...]
[...] jeszcze bardziej niż kiedykolwiek unikaj słodyczy, słodzonych napoi. Fast foody dzięki bogu zamknięte, więc w tym zakresie i tak jest nam nieco łatwiej. ;) Zostają jeszcze treningi w domu, bez użycia sprzętu. Niżej podrzucam linki do artykułów. "Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" [...]
[...] mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem tylko i [...]
[...] moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje jakie zawarłem w treści posta. Myślę, że nie doszłoby do tego, gdyby [...]
[...] z miejsca na miejsce przemieszczam się nieco szybciej :) Zarówno w pracy jak i poza nią staram się ruszać jak najwięcej. Ograniczenie mojej aktywności do 60-80min treningu byłoby dla mnie dość bolesne. Pytanie: Czy podczas treningu lub po nim mogę spożywać jakieś energy drinki typu powerade? Czasem mi się zdarza wypić jednego w [...]
/SFD/2024/5/24/7929913972d44852a674061fe80924e2.jpg Jak byś sobie mógł zmontować jakieś choćby hantle do domu żebyś mógł zrobić sobie trening w domu na samych hantlach to sporo by ułatwiło sprawę bo wpadłby Ci trzeci dzień treningowy w tygodniu. Jednak nie zawsze się da coś zorganizować lub ma się takie możliwości to możesz bez problemu zrobić [...]
U mnie z okrągłymi mięśniami klatki notesiki się nie sprawdzą a co do ramiączek to fajny pomysł ale w sklepie medycznym możesz za ok 60zl kupić kamizelkę uciskową odrazu wyciętą pod pachami żeby się nie obcierało Właściwie to nie notesiki a zeszyt 36 kartkowy przecięty na pół. Jako że mięśnie klatki też mam zaokrąglone wydaje mi się że w miarę [...]
[...] mlekiem. AAKG SHOCK SHOT Dobry skład i wygodna forma, działa jak trzeba. Oczywiście zagapiłam się i wypiłam całą buteleczkę, ale to tylko dało większy power i pompę na trening. Produkt wart uwagi, chętnie wrócę do niego. PUMP SHOCK SHOT Pierwsze co leci na plus to smak - lekko kwaskowaty, bardzo pozytywny, aż szkoda, że tak mało. Stosowany [...]
[...] i co wtedy powiedział szefostwu UFC: „Chcę przestać, chcę mieć czas dla siebie, chcę zostać z rodziną. Robię to od lat i tracę kontakt z moimi dziećmi. Jedyne co robię, to trening za treningiem, jak dla mnie to już nie działa.” Ostatecznie jednak UFC rzekomo udało się przekonać Silvę do obrony swojego tytułu przed Weidmanem, oferując mu nowy [...]
[...] i co wtedy powiedział szefostwu UFC: „Chcę przestać, chcę mieć czas dla siebie, chcę zostać z rodziną. Robię to od lat i tracę kontakt z moimi dziećmi. Jedyne co robię, to trening za treningiem, jak dla mnie to już nie działa.” Ostatecznie jednak UFC rzekomo udało się przekonać Silvę do obrony swojego tytułu przed Weidmanem, oferując mu nowy [...]
[...] fragmenty (kości). To powodowało ból i stany zapalne. Moja pierwsza operacja już się odbyła i poszła dobrze. Druga nadchodzi. W ciągu kilku tygodni będę mógł wznowić trening, mam nadzieję, że bez bólu i przeszkód. Na każdym poziomie, jest inny diabeł, takie jest życie. Ale pamiętajcie, im ciemniejsza noc, tym jaśniejszy poranek, więc [...]
[...] między innymi problemy skórne, problemy ze snem, niższe libido, czy łysienie. Dlatego też warto przemyśleć strategię i skupić się na dobrym jakościowo jedzeniu oraz treningu. Jeśli będziesz miał problem z doborem produktów do swojej codziennej diety, skorzystaj z pomocy moderatorów oraz doradców działu Odżywianie i Odchudzanie: [...]
Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]
[...] się na pełnym zakresie ruchu i maksymalnym spięciu końcowym. -Skróć przerwy między seriami – dostarczymy w ten sposób większego bodźca odpowiedzialnego za intensywność treningową. Poprawimy szybkość ukrwienia i zmaksymalizujemy uczucie pompy mięśniowej, co będzie skutkowało hipertrofią sakroplazmatyczną. -Wydłuż fazę negatywną – powolne, [...]
[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu
